Régler la position de selle de votre vélo en 3 réglages

Quel que soit le type de votre vélo, VTT, de course, Gravel ou de ville, il est important de régler la position de votre selle de vélo. Que vous en serviez en compétition, en cyclotourisme, en vélotaf ou en bike packing, c’est un réglage essentiel pour optimiser votre utilisation et éviter les gênes et blessures.

Le premier réglage est la hauteur de selle, le plus important. Il se règle en desserrant votre collier de selle et en tirant ou en poussant sur selle. Attention, pensez bien a regarder que votre selle n’a pas tourné et est toujours dans l’axe de votre cadre. Il vous permettra de pédaler correctement sans douleur. Trop haute, vous tendrez trop votre jambe, vous ferez souffrir vos tendons à l’arrière du genou. Trop basse, vous ne serez pas à l’aise sur votre vélo et bien moins efficace.

Vous trouverez dans la boutique csci3d de nombreux accessoires quelque soit votre budget, vous aidant à prendre cette mesure, qui prend référence entre votre selle et votre axe de pédalier. A retrouver ici ou ici. Un exemple en photo ci dessous.

Le recul est la position de votre selle horizontalement par rapport à votre axe de pédalier. Le résumé rapide, plus vous avancez votre selle, plus vous pourrez développer de puissance. Position que vous retrouvez sur les vélos de contre la montre. Plus vous la reculer plus aurez une position « confortable ». Il est aussi possible de prendre référence par rapport à votre axe de potence. L’avance ou recul de selle se règle en desserrant la ou les fixations de vos rails de selle. Attention de ne pas modifier l’angle de votre selle.

Pour régler cela vous pourrez utiliser les outils que nous avons vu le paragraphe précédent en utilisant le fil à plomb avec un réglet ou un mètre ruban en prenant référence à votre axe de pédalier. Si vous souhaitez mesurer par rapport à votre axe de potence, vous avez une encoche dans mes outils posés sur la selle pour bloquer un mètre à ruban.

C’est l’inclinaison de la selle par rapport à l’horizontale. Ce réglage dépendra de vos préférences de confort et de la forme de votre selle. Si elle est plate ou creusée, s’il est ajouré ou pleine, cela aura une influence sur son angle. Cet angle se règle en desserrant la ou les fixations de vos rails de selle. Attention de ne pas modifier votre recul de selle.

Pour ajuster ce réglage, j’ai développé des outils qui vous permettent de mesurer cet angle avec un smartphone et une application dédieé ou un niveau aimanté. A retrouver ici.

Pour ces 3 réglages, n’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de l’étude posturale. Soit chez votre détaillant de vélo ou chez un kiné spécialiste du bike fitting. Il vous permet d’optimiser votre position suivant l’utilisation que vous avez de votre vélo et d’éviter des blessures et gênes lors de votre pratique.

Les outils vendus dans la boutique csci3d vous permettront de pouvoir garder les côtes définies lors de cette étude posturale et ainsi la rentabiliser dans le temps.

Tous ces outils s’adapteront a tous les types de vélo, VTT, vélo de course, CLM, Gravel ou randonneuse. Il est aussi possible de réaliser un outil sur mesure qui permettrait d’optimiser votre utilisation sur votre vélo spécifique. N’hésitez pas à me contacter.